94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, Phường 4, Quận 3

(8428) 38 329 429

0902 322 361

85 Phạm Huy Thông, F17, Quận Gò Vấp, TP HCM

(8428) 3636.5202

0902 992 361

Yoga Là Gì?

Yoga là gì?

Yoga là một pháp môn trong Ấn Độ giáo, nhằm đạt đến tình trạng giải phóng bản ngã và kết hợp với Ðại Ngã (Atman hay Thực Tại Tối Thượng) qua nỗ lực tập trung tinh thần cao độ, tham thiền sâu lắng và quán định. Cái tên “Yoga” bắt nguồn từ tiếng Sanskrit (một ngôn ngữ cổ ở Đông Ấn), có nghĩa là hợp nhất lại tinh thần, thể chất và linh hồn của bạn.

Yoga đã được phát triển tại vùng Hy Mã Lạp Sơn hàng ngàn năm về trước từ những nhà nghiên cứu cổ xưa thông thái. Họ quan sát thân thể và tâm trí con người một cách sâu xa. Họ cũng nhận rõ các động tác của các loài động vật khác nhau, họ bắt chước những tư thế đó và thể nghiệm trên chính thân thể của họ. Đó chính là lý do tại sao nhiều bài tập được lấy tên từ các con thú. Những tư thế Yoga đó được gọi là Asana và có thể tới 50.000 tư thế.

Yoga là một hệ thống của nhiều kỹ thuật làm sao cho thân thể và trí não khỏe mạnh. Nó là một khoa học làm thế nào đem lại sự hài hòa hoàn toàn và quân bình cho đời sống. Bằng chứng là những ai luyện tập Yogađều đặn đều có sức khỏe tốt.

Các tư thế Yoga tạo sức ép từ nhiều phía khác nhau trên các phần của cơ thể con người giống như một loại xoa bóp nhẹ. Điều này làm tăng sức kiểm soát chức năng đúng của các tuyến. Khi việc điều tiết hormone trở nên quân bình, nó cũng cân bằng tình cảm của chúng ta, giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn những xu hướng tình cảm xấu như giận hờn, ganh tỵ, thèm muốn, sợ hãi.

Lợi ích:

Nếu tập luyện đúng cách, người tập Yoga sẽ trở nên dẻo dai hơn. Yoga không tạo áp lực cho tim mà còn có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực cho các cơ quan, qua đó có thể tăng cường chuyển hoá, kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâm lý. Người tập sẽ thấy bớt căng thẳng, đầu óc trở nên minh mẫn, tập trung tư tưởng hơn, lạc quan hơn, tự  tin hơn trong cuộc sống, giấc ngủ sâu hơn, làm chủ được tư tưởng và hành động của mình. Yoga giúp quân bình tâm trí thể xác, giảm stress, giúp cho tinh thần mạnh mẽ, có thể đối phó với các thách thức của cuộc sống.

Ngoài ra, Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác yoga, nguồn năng lượng thừa tiêu hao dần nhưng lại không thấy đói, không thèm ăn, do vậy những người có vóc dáng đậm tập yoga còn giúp giảm cân. Nhưng trái lại ở người gầy mà tập yoga, khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều do vậy nhu cầu ăn uống và tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Yoga giúp điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, điều phối được cả lượng mỡ trong cơ thể, nơi nào cần thì đắp vào, sẽ lấy đi nơi nào thừa. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng có được.

Và đặc biệt hơn nữa đối với phụ nữ mang thai khi tập bộ môn này sẽ góp phần đáng kể vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.

Lịch sử ra đời và phát triển của Yoga

Yoga là một môn thực hành tâm linh được phát triển ở Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Thời cổ đại, do khát vọng về tự do cá nhân, sức khỏe, cuộc sống lâu dài, và tự nâng cao sự hiểu biết,Yoga đã được thiết lập và từ đó đã lan truyền khắp thế giới. 

Các thiền sinh xây dựng một phương pháp duy nhất để duy trì sự cân bằng giữa thân thể và tâm hồn. Phương pháp này kết hợp tất cả các động tác với hơi thở và kỹ thuật thiền định để đảm bảo sự an tâm về sức khỏe thể chất.

Lịch sử của Yoga có thể chia làm 4 thời kì chính:
+ Thời kì Yoga tiền – cổ điển
+ Thời kì Yoga cổ điển
+ Thời kì Yoga hậu cổ điển
+ Thời kì Yoga hiện đại.

Trong thời kì tiền – cổ điển: Yoga được phát triển tại các nền văn minh Indus – Sarasvati ở miền bắc Ấn Ðộ. Từ “Yoga” đã được đề cập đầu tiên của tất cả trong thánh thư Rig Veda – thánh thư lâu đời nhất. Yoga đã được thiết kế và phát triển từ từ bởi các linh mục Vệ Đà – những người giảng dạy và tin chủ yếu vào sự hy sinh của bản ngã, tự học hỏi kiến thức, hành động (Karma yoga) và trí tuệ (Jnana yoga).

Trong thời kì cổ điển: Lần đầu tiên có một hệ thống trình bày về Yoga trong kinh Patanjali Yoga. Patanjali thường được coi là cha đẻ của Yoga và các tập kinh Yoga – thứ mà đến tận nay vẫn còn ảnh hưởng mạnh mẽ đến tất cả các phong cách của Yoga hiện đại.

Trong thời kì hậu cổ điển: Các giáo viên Yoga đã tạo ra một hệ thống thực hành được thiết kế để trẻ hóa cơ thể và cuộc sống. Họ không chấp nhận lời dạy của kinh Veda cổ đại và phát triển các Yoga Tantra, với các kỹ thuật khác nhau để làm sạch cơ thể và tâm trí. Chính trong giai đoạn này, Hatha Yoga đã ra đời. Trong thời gian 1800 và 1900, các giáo viên yoga bắt đầu đi về phía tây, để thu hút nhiều người gia nhập. Trong năm 1920, Hatha Yoga được đẩy mạnh ở Ấn Độ do ông T. Krishnamacharya. Shri Krishnamacharya đi qua Ấn Độ và cho trình diễn của các tư thế Yoga khác nhau và mở trường dạy Hatha Yoga đầu tiên. B.K.S. Iyengar, T.K.V. Desikachar và Pattabhi Jois là ba sinh viên của Shri Krishnamacharya – những người tiếp bước ông và gia tăng sự phổ biến của Hatha Yoga. Việc gia nhập Yoga ở phía Tây vẫn tiếp tục cho đến khi Indra Devi mở studio Yoga của mình tại Hollywood vào năm 1947. Kể từ đó, nhiều giáo viên khác của phương Tây và Ấn Độ đã trở thành những người tiên phong phổ biến rộng rãi Hatha Yoga và thu hút được hàng triệu người theo dõi. Bây giờ Hatha Yoga đã có nhiều trường khác nhau hoặc phong cách khác nhau, trong đó nhấn mạnh những khía cạnh khác nhau của việc tập luyện.

Trong thời kì hiện đại: Yoga đã phát triển mạnh mẽ ở khắp các châu lục, các ngõ ngách của xã hội. Sự phát triển chủ yếu trong thời kỳ hiện đại là Hatha Yoga bởi những tính chất phù hợp và sự cần thiết trong bảo vệ – giữ gìn sức khỏe của cộng đồng.

Đặc trưng:

Chuyển động: Các tư thế Yoga thường được gọi là ASANAS bao gồm nhiều bài tập khác nhau do những vị đạo sư Yoga đã dần dà xây dựng và phát triển nên từ hàng ngàn năm trước. Nếu các phương pháp thể dục thông thường chú tâm phát triễn cơ bắp và sức mạnh bằng những động tác nhanh, mạnh và liên tục thì ngược lại các hoạt động Yoga được thực hành chậm rãi, mềm dẽo phối hợp với nhịp thở sâu và thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi tư thế. 

Về mặt vũ hình, kỹ thuật:  Kỹ thuật từ thấp tới cao, người tập phải luyện tập từ lớp cơ bản. Động tác chủ yêu là làm giãn các cơ, hít-thở, đưa cơ thể và trạng thái thư giãn tối đa.

Trang phục: thường dùng những bộ đồ ôm sát, cảm giác thân thể và trang phục như hòa thành một.

Văn hóa xem: Yoga không dùng thể biểu diễn, học viên chỉ nhìn và làm theo những động tác từ giáo viên hoặc những đoạn video clip, để tránh những chấn thương không đáng có.

Tình hình phát triển:

Trên thế giới, yoga dance được hình thành và phát triển từ khá lâu. Mạnh nhất vẫn Ấn Độ, tập trung nhiều giáo viên đi dạy các nước. Trung tâm yoga ở Đông Nam Á như Thái Lan, Singapore cũng đã mở rộng loại hình này và thu hút đông đảo người theo học. Tuy Yoga mới thâm nhập vào Việt Nam gần đây nhưng đã nhanh chóng phát triển và giữ vững ưu thế của nó.

Click Xem Lịch Học Yoga



Tổng quan về môn học







Đăng ký lớp học




Bài viết mới nhất

  • Sân khấu Gala Show và đêm thi đấu EN – VI Sân khấu Open Stage, Gala Show và thi đấu năm nay được tổ chức tại Nhà Văn hóa thiếu nhi Quận 10, với sức chưa 400 chỗ ngồi, sân khấu rộng đầy đủ âm thanh ánh sáng và hậu đài thoải mái để thí sinh thay đồ chuẩn bị […]

  • EN – VI SaigonDance (tiền thân là SaigonBellydance) là đơn vị đầu tiên dạy Múa bụng tại Tp Hồ Chí Minh (từ năm 2007), tới nay đã đào tạo ra được nhiều thế hệ giáo viên, diễn viên, học viên không những nổi tiếng ở Việt Nam mà còn ở khu vực. Mười năm trưởng thành và phát triển, cũng […]

  • EN – VI Từ phương xa đến, chắc hẳn bạn sẽ cần những lời tư vấn của Ban tổ chức để những ngày tháng cùng SaigonDance sẽ là những kỉ niệm xinh xinh bé bé khó quên. Thì đây, Ban tổ chức xin dành cho bạn những lời khuyên – Lưu trú: Chúng tôi khuyến khích bạn nên ở tại […]

  • EN – VI Chương trình workshop được thiết kế vừa sức với người Việt Nam, với thời lượng 2.5h/workshop và không quá 3 workshop/ngày. Buổi sáng có thể ngủ đẫy giấc và những dancer có thời quen khởi động bằng Yoga hoặc Stretching vào buổi sáng vẫn có thể thong thả làm ấm bản thân trước giờ tới lớp. Buổi […]

  • THỂ LỆ VÀ NỘI QUY CUỘC THI VIỆT NAM BELLY DANCE  COMPETITION 2018 (DỰ KIẾN) EN – VI Cuộc thi Việt Nam Belly dance Competition 2018 được tổ chức với mục đích – Sân chơi chung cho tín đồ belly dance cả nước có cơ hội được quy tụ cùng nhau, sinh hoạt và học tập lẫn nhau – Cơ […]

  • EN – VI Cuộc thi Việt Nam Belly dance Festival ngoài 3 vị giám khảo chính, chúng ta còn hân hoan chào đón những vị giám khảo khách mời đến từ mọi miền Việt Nam và khu vực châu Á. Họ sẽ là những người có kinh nghiệm giảng dạy lâu năm, có kiến thức sâu rộng hoặc là người […]

  • Việt Nam Belly dance Festival hân hạnh được chào đón 3 ngôi sao Múa bụng nổi tiếng trên toàn thế giới EN – VI 1. Vũ Sư Tommy King Tommy King là Master của Master, là ngôi sao sáng của Ai cập và toàn thế giới. “A real show man” (Thực sự là một người đàn ông của sân khấu) […]

  • Việt Nam Belly dance Festival 2018 năm nay có gì mới EN – VI Đây là câu hỏi mà chắc chắn tất cả mọi người đều rất quan tâm. Mới mới mới – cải tiến và nâng cao luôn là mục tiêu phấn đấu của SaigonDance. Vậy những cái mới đó là gì: Thứ Nhất: Sân khấu năm nay chia […]

  • EN – VI Phát Động Cuộc Thi Việt Nam Belly dance Festival 2018 – Thời Gian: 8 – 11/11/2018 – Địa Điểm: Thành phố Hồ Chí Minh Việt Nam Belly dance Festival 2018 là Festival lần thứ 5 tiếp nối sự thành công của 4 lần Festival trước đó do SaigonDance (tiền thân trước đây là SaigonBellydance) tổ chức. Sự […]

  • Tập ép dẻo (stretching) là chìa khóa để giúp bạn cải thiện, duy trì tính linh hoạt của cơ thể, giúp bạn chuyển động dễ dàng và hiệu quả hơn kể cả khi về già. Tuy nhiên, không chỉ mang lại lợi ích mà tập ép dẻo còn tiềm ẩn khá nhiều nguy cơ chấn thương nếu như bạn không […]