94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3 (8428) 38 329 429
0902 322 361
85 Phạm Huy Thông, P.7, Gò Vấp (8428) 3636.5202
0902 992 361
Lầu 4, 143 Nguyễn Du, P. Bến Thành, Q.1
0945 864 466

Pilates

Pilates 1

Pilates là gì và tác dụng của Pilates

Pilates (đọc là Pa-lah-teez) là phương pháp tập luyện kết hợp 1 chuỗi các động tác thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Các bài tập Pilates tập trung “cốt lõi” vào vùng trung tâm cơ thể, bao gồm các cơ bụng sâu cùng với các cơ gần cột sống, bài tập tim mạch v.v… cải thiện độ đàn hồi cơ bắp và khớp vận động, giúp cơ thể cân bằng với sức mạnh và tính linh hoạt dẫn đến khả năng bị tổn thương ít hơn. Qua đó giúp bạn có được một vùng bụng săn chắc và thon gọn, một thể trạng khỏe mạnh. Bằng cách nhấn mạnh vào việc điều chỉnh nhịp thở, liên kết cột sống và xương chậu, tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng, bạn sẽ thực sự cảm nhận được làm thế nào để điều chỉnh và hòa nhịp với cơ thể mình.

Tập Pilates thế nào cho đúng?

Trong Pilates chất lượng của bài tập có giá trị hơn khi số lượng lần lặp lại đúng chuẩn mực. Thở đúng cách là điều thực sự cần thiết, giúp bạn thực hiện bài tập với hiệu suất suất tối đa và hiệu quả. Bên cạnh đó, học hít thở đúng cách có thể làm giảm căng thẳng. Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn. Trong khi hầu hết mọi người cố gắng giảm cân bằng cách giảm đi lượng mỡ trong cơ thể, thì một điều mà ít ai biết được là ý định ấy sẽ không hiệu quả bằng phương pháp xây dựng một cơ thể với khối cơ bắp rắn chắc. Bạn có thể đã từng nghe nói rằng việc nhịn ăn không những chẳng giúp giảm cân mà còn có khuynh hướng khiến bạn mất đi phần cơ bắp.

Đó là sự thật bởi một khi bạn nhịn ăn, bạn sẽ làm mất đi sự rắn chắc của cơ thể, nên thay vào đó, việc tăng cơ, giảm mỡ, để thân hình thon gọn là điều mà chúng ta cần hướng đến. Cùng với pilates, sẽ có những bài tập dành cho tim mạch để tăng cường hiệu quả. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả. Pilates giúp tăng chiều cao cho trẻ đang phát triển, vóc dáng sẽ thẳng và cân đối. Pilates giúp bà bầu trong quá trình mang thai tăng quá trình trao đổi chất và giảm thai nghén, bảo vệ cột sống, chỉnh sữa những sai sót cho lưng. Tránh và điều trị cho bệnh lý liên quan đến lưng (đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai hoặc thoát vị đĩa đệm). Phục hồi các chấn thương của hệ xương và cơ v.v.

Pilates 2

Giáo trình và phương pháp dạy Theo trình độ lớp hiện tại

– Cơ bản (hít thở, động tác cơ bản, ăn uống, nghỉ ngơi v.v…)

– Tập từng nhóm cơ (Đổi bài tập cách buổi)

– Tăng cường độ (Kết hợp bài tập tim mạch) – Chuỗi liên hoàn nâng cao.

Một đoạn quay clip lớp học pilates căn bản của thầy Hiệp Toàn

Pilates 3

Click Xem Lịch Học Pilates

Liên Hệ Tư Vấn Và Đăng Ký Lớp Học Pilates

Website: https://www.saigondance.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/saigondancevn/

Email: Saigonbellydance@gmail.com

Địa Chỉ:

+ 94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, Phường 4, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh

HotLine: (8428) 38 329 429 – 0902 322 361

+ 85 Phạm Huy Thông, F17, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh

HotLine: (8428) 3636.5202 – 0902 992 361



Tổng quan về môn học







Đăng ký lớp học




    Bài viết mới nhất

    • Nhiều học viên hiện đang theo học tại SaigonDance đã rất phân vân khi lựa chọn giữa hai bộ môn “Yoga bay” và “Múa lụa võng” vì thoạt nhìn hai bộ môn này có vẻ khá giống nhau về hình thức lẫn tính chất. Nếu bạn cũng đang có cùng thắc mắc thì bài viết dưới đây đích thị dành […]

    • Hiện nay, các triệu chứng như: đau lưng, đau cổ, thoát vị đỉa đệm, thoái hóa cột sống,… xuất hiện ngày càng nhiều ở độ tuổi dưới 35. Nguyên nhân các bạn trẻ gặp phải những vấn đề cột sống là do những tác nhân bên ngoài chẳng hạn như thói quen sinh hoạt không tốt, ít vận động, ngồi […]

    • Tìm Hiểu Về Yoga bay & Người Sức Khỏe Yếu Học Môn “Yoga bay” Được Không? “Yoga bay” là một trong những bộ môn mà SaigonDance đang tập trung đầu tư và phát triển mạnh bởi đây là một bộ môn vừa có lợi về sức khỏe, vừa giúp thư giãn và còn được rất nhiều học viên yêu thích. […]

    • Thời gian qua, SaigonDance đã nhận được không ít các câu hỏi như: “Thoái hóa cột sống có tập Yoga bay được không?”, “Tập Yoga bay có giảm bớt đau lưng hay không?”, “Bị thoái hóa cột sống có nên tập Yoga bay không?” và những câu hỏi tương tư như vậy. Để trả lời cho câu hỏi này thì […]

    • “Yoga bay” hiện là đang là một trong những bộ môn rất được ưa chuộng không chỉ vì bộ môn này mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về cả thể chất lẫn tinh thần, mà còn vì cảm giác mới lạ, thú vị từ việc treo lơ lửng trong không trung khi tập. Tại SaigonDance, các lớp […]

    • Khi nhắc đến việc nâng cao thể lực chắc chắn nhiều bạn sẽ nghĩ đến những bộ môn mang tính vận động ở cường độ cao chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ, nhảy, chạy bộ,… Điều đó không sai nhưng cũng chưa hoàn toàn đúng, bởi vì bên cạnh đó có một số bộ môn trông có vẻ rất […]

    • “Yoga bay” là bộ môn kết hợp những tư thế, kỹ thuật của Yoga với những kỹ thuật nhào lộn, xiếc, thể dục dụng cụ. Đây là một trong những bộ môn mà SaigonDance hiện đang có rất nhiều bạn học viên yêu thích và theo học. Qua nhiều lớp học, các giáo viên tại trung tâm nhận thấy có […]

    • Trong những năm gần đây, bộ môn “Yoga” đã trở nên phổ biến không những đối với những người đã có tuổi mà nhiều bạn trẻ năng động cũng vô cùng yêu thích. Có rất nhiều trường phải cũng như là loại hình luyện tập Yoga khác nhau.  Tại trung tâm SaigonDance đang giảng dạy 2 loại hình Yoga khác […]

    • “Yoga bay” là một biến thể của hình thức luyện tập Yoga truyền thống, với bộ môn này, thay vì thực hiện những động tác, kỹ thuật Yoga trên sàn nhà thì người tập sẽ thực hiện những tư thế đó trong trạng thái treo lơ lửng trên không bởi một chiếc võng lụa gắn với móc treo trên trần […]

    • Yoga bay là bộ môn mà rất nhiều học viên tại SaigonDance đã trải nghiệm và đều công nhận rằng đây là bộ môn không những mang lại sức khỏe về mặt thể chất mà còn tác động tích cực đến mặt tinh thần. Trong bài viết này, SaigonDance xin đưa ra cho các bạn 10 lợi ích mà Yoga […]

    Sự kiện sắp diễn ra


    Các lớp học khác

    Bài viết liên quan
    Search