94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3 (8428) 38 329 429
0902 322 361
85 Phạm Huy Thông, P.7, Gò Vấp (8428) 3636.5202
0902 992 361
Lầu 4, 143 Nguyễn Du, P. Bến Thành, Q.1
0945 864 466

Pilates

Pilates 1

Pilates là gì và tác dụng của Pilates

Pilates (đọc là Pa-lah-teez) là phương pháp tập luyện kết hợp 1 chuỗi các động tác thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Các bài tập Pilates tập trung “cốt lõi” vào vùng trung tâm cơ thể, bao gồm các cơ bụng sâu cùng với các cơ gần cột sống, bài tập tim mạch v.v… cải thiện độ đàn hồi cơ bắp và khớp vận động, giúp cơ thể cân bằng với sức mạnh và tính linh hoạt dẫn đến khả năng bị tổn thương ít hơn. Qua đó giúp bạn có được một vùng bụng săn chắc và thon gọn, một thể trạng khỏe mạnh. Bằng cách nhấn mạnh vào việc điều chỉnh nhịp thở, liên kết cột sống và xương chậu, tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng, bạn sẽ thực sự cảm nhận được làm thế nào để điều chỉnh và hòa nhịp với cơ thể mình.

Tập Pilates thế nào cho đúng?

Trong Pilates chất lượng của bài tập có giá trị hơn khi số lượng lần lặp lại đúng chuẩn mực. Thở đúng cách là điều thực sự cần thiết, giúp bạn thực hiện bài tập với hiệu suất suất tối đa và hiệu quả. Bên cạnh đó, học hít thở đúng cách có thể làm giảm căng thẳng. Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn. Trong khi hầu hết mọi người cố gắng giảm cân bằng cách giảm đi lượng mỡ trong cơ thể, thì một điều mà ít ai biết được là ý định ấy sẽ không hiệu quả bằng phương pháp xây dựng một cơ thể với khối cơ bắp rắn chắc. Bạn có thể đã từng nghe nói rằng việc nhịn ăn không những chẳng giúp giảm cân mà còn có khuynh hướng khiến bạn mất đi phần cơ bắp.

Đó là sự thật bởi một khi bạn nhịn ăn, bạn sẽ làm mất đi sự rắn chắc của cơ thể, nên thay vào đó, việc tăng cơ, giảm mỡ, để thân hình thon gọn là điều mà chúng ta cần hướng đến. Cùng với pilates, sẽ có những bài tập dành cho tim mạch để tăng cường hiệu quả. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả. Pilates giúp tăng chiều cao cho trẻ đang phát triển, vóc dáng sẽ thẳng và cân đối. Pilates giúp bà bầu trong quá trình mang thai tăng quá trình trao đổi chất và giảm thai nghén, bảo vệ cột sống, chỉnh sữa những sai sót cho lưng. Tránh và điều trị cho bệnh lý liên quan đến lưng (đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai hoặc thoát vị đĩa đệm). Phục hồi các chấn thương của hệ xương và cơ v.v.

Pilates 2

Giáo trình và phương pháp dạy Theo trình độ lớp hiện tại

– Cơ bản (hít thở, động tác cơ bản, ăn uống, nghỉ ngơi v.v…)

– Tập từng nhóm cơ (Đổi bài tập cách buổi)

– Tăng cường độ (Kết hợp bài tập tim mạch) – Chuỗi liên hoàn nâng cao.

Một đoạn quay clip lớp học pilates căn bản của thầy Hiệp Toàn

Pilates 3

Click Xem Lịch Học Pilates

Liên Hệ Tư Vấn Và Đăng Ký Lớp Học Pilates

Website: https://www.saigondance.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/saigondancevn/

Email: Saigonbellydance@gmail.com

Địa Chỉ:

+ 94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, Phường 4, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh

HotLine: (8428) 38 329 429 – 0902 322 361

+ 85 Phạm Huy Thông, F17, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh

HotLine: (8428) 3636.5202 – 0902 992 361



Tổng quan về môn học







Đăng ký lớp học




    Bài viết mới nhất

    • Tiệc VIP được hiểu đơn giản là các buổi tiệc mang tính cá nhân (tiệc sinh nhật, tiệc cưới, tiệc độc thân, tiệc mừng thọ…) hoặc các buổi tiệc cộng đồng (tiệc kỷ niệm, tiệc giao lưu, tiệc ca nhạc…) được nâng tầm đẳng cấp hơn so với việc tổ chức thông thường. Có khá nhiều mỹ từ để nói […]

    • Các buổi tiệc đề cao tính cá nhân (sinh nhật, kỷ niệm ngày cưới, mừng thọ, tiệc độc thân, liên hoan, tiệc thôi nôi, tiệc báo hỷ…) đều được xem là các buổi tiệc tùng mang tính riêng tư. Tuy nhiên, có một dạng tiệc cá nhân được tổ chức một cách riêng biệt, kín đáo hơn vừa được du […]

    • Đám cưới là một sự kiện trọng đại của một đời người, nó là khoảnh khắc chuyển giao giữa một người độc thân và người đã có gia đình. Khi các cô dâu chú rể tương lai muốn lưu lại dấu ấn khó quên trong thời thanh xuân đầy tự do phóng khoáng của mình trước khi làm một con […]

    • Nhân tượng ẩn vào phông nền background là một sáng tạo độc đáo của nhân tượng thông thường. Thay vì chỉ hóa trang thành một nhân vật nào đó, thì nhân tượng được dàn dựng công phu hơn bằng cách đứng trước một bức tranh vẽ trên tường hoặc một tấm phông nền dựng sẵn và được hóa trang với […]

    • Nghệ thuật tranh cát (sand art) là thuật ngữ chung cho tất cả các bộ môn nghệ thuật sử dụng cát. Tranh cát hiện nay được phân bổ theo 2 loại hình: nghệ thuật tranh cát tĩnh (trò chơi nghệ thuật bằng cát – sand art and play, hoạ cát kim sa – sand painting, họa cát – sand drawing); […]

    • Nhiều người cho rằng muốn học nhảy Kpop thì phải sở hữu thân hình thon thả, mảnh mai như các nhóm nhạc nữ hay cao to, lực lưỡng như các nhóm nhạc nam. Trên thực tế, bạn không cần phải có một thân hình chuẩn như thần tượng mới có thể làm theo những vũ đạo của họ. Nếu bạn […]

    • Một cơ thể thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh luôn là điều không chỉ các chị em phụ nữ, mà cả các cách đàn ông cũng đều mong muốn. Tại SaigonDance, các bạn học viên khi tham gia khóa học nhảy hiện đại ngoài việc để được thỏa mãn niềm đam mê với âm nhạc, vũ đạo, thì một […]

    • Tại SaigonDance, bộ môn nhảy hiện đại là một trong những môn học được rất nhiều các bạn học viên quan tâm và yêu thích. Bên cạnh số lượng học viên đông đảo trong các lớp nhảy hiện đại của trung tâm, vẫn có rất nhiều bạn có nhu cầu tự luyện tập bộ môn này tại nhà. Trong bài […]

    • Nhảy hiện đại là bộ môn được rất nhiều bạn trẻ năng động yêu thích. Trong những năm gần đây, SaigonDance nhận thấy rằng học viên trong các lớp học nhảy hiện đại của trung tâm không chỉ là những bạn học sinh, sinh viên trẻ trung mà còn có cả những người đã đi làm hay đã có gia […]

    • Đối với các bạn tập nhảy, giày không chỉ đơn giản là trang phục, một món đồ để mang cho đẹp, mà đó còn là một công cụ đóng vai trò quan trọng trong việc tập luyện của các bạn. Đặc biệt với một số bộ môn sử dụng những động tác chân nhiều như môn “Nhảy hiện đại” thì […]

    Sự kiện sắp diễn ra


    Các lớp học khác

    Bài viết liên quan
    Search