• tiktok
94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3
Phone: (8428) 38 329 429 | Phone: 0902 322 361
Lầu 4, 143 Nguyễn Du, P. Bến Thành, Q.1
Phone: 0945 864 466

Pilates

Pilates là gì và tác dụng của Pilates?

Pilates (đọc là /ˌpəˈlɑː.tiːz/) là phương pháp tập luyện kết hợp 1 chuỗi các động tác thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe.

Các bài tập Pilates tập trung “cốt lõi” vào vùng trung tâm cơ thể, bao gồm các cơ bụng sâu cùng với các cơ gần cột sống, bài tập tim mạch v.v… cải thiện độ đàn hồi cơ bắp và khớp vận động, giúp cơ thể cân bằng với sức mạnh và tính linh hoạt dẫn đến khả năng bị tổn thương ít hơn. Qua đó giúp bạn có được một vùng bụng săn chắc và thon gọn, một thể trạng khỏe mạnh.

Bằng cách nhấn mạnh vào việc điều chỉnh nhịp thở, liên kết cột sống và xương chậu, tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng, bạn sẽ thực sự cảm nhận được làm thế nào để điều chỉnh và hòa nhịp với cơ thể mình.

Tập Pilates thế nào cho đúng?

Trong Pilates chất lượng của bài tập có giá trị hơn khi số lượng lần lặp lại đúng chuẩn mực. Thở đúng cách là điều thực sự cần thiết, giúp bạn thực hiện bài tập với hiệu suất suất tối đa và hiệu quả. Bên cạnh đó, học hít thở đúng cách có thể làm giảm căng thẳng.

Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.

Trong khi hầu hết mọi người cố gắng giảm cân bằng cách giảm đi lượng mỡ trong cơ thể, thì một điều mà ít ai biết được là ý định ấy sẽ không hiệu quả bằng phương pháp xây dựng một cơ thể với khối cơ bắp rắn chắc. Bạn có thể đã từng nghe nói rằng việc nhịn ăn không những chẳng giúp giảm cân mà còn có khuynh hướng khiến bạn mất đi phần cơ bắp.

Đó là sự thật bởi một khi bạn nhịn ăn, bạn sẽ làm mất đi sự rắn chắc của cơ thể, nên thay vào đó, việc tăng cơ, giảm mỡ, để thân hình thon gọn là điều mà chúng ta cần hướng đến. Cùng với pilates, sẽ có những bài tập dành cho tim mạch để tăng cường hiệu quả.

Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.

Pilates giúp tăng chiều cao cho trẻ đang phát triển, vóc dáng sẽ thẳng và cân đối. Pilates giúp bà bầu trong quá trình mang thai tăng quá trình trao đổi chất và giảm thai nghén, bảo vệ cột sống, chỉnh sữa những sai sót cho lưng. Tránh và điều trị cho bệnh lý liên quan đến lưng (đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai hoặc thoát vị đĩa đệm). Phục hồi các chấn thương của hệ xương và cơ v.v.

Giáo trình và phương pháp dạy Theo trình độ lớp hiện tại

– Cơ bản (hít thở, động tác cơ bản, ăn uống, nghỉ ngơi v.v…)

– Tập từng nhóm cơ (Đổi bài tập cách buổi)

– Tăng cường độ (Kết hợp bài tập tim mạch) – Chuỗi liên hoàn nâng cao.

Một đoạn quay clip lớp học pilates căn bản của thầy Hiệp Toàn

Để được hỗ trợ tư vấn và đăng ký học Pilates, vui lòng gọi vào hotline hoặc gửi inbox qua các kênh tương tác của Trung tâm SaigonDance:



muiten Tổng quan về môn học





Giáo viên dạy

LAN CHI 1

LAN CHI

Thể loại chuyên môn: Pole Dance (Múa cột).
MINH TÚ 2

MINH TÚ

Thể loại chuyên môn: Múa cổ trang
KELVIN 3

KELVIN

Thể loại chuyên môn: Zumba
HÀN TRÍ HÀO 4

HÀN TRÍ HÀO

Thể loại chuyên môn: Zumba
VÕ HOÀNG KỲ 5

VÕ HOÀNG KỲ

Thể loại chuyên môn: Nhảy hiện đại, Sexy Dance, Tik Tok Dance, Dance for Kids
LƯU THU PHƯƠNG 6

LƯU THU PHƯƠNG

Thể loại chuyên môn: Hatha Yoga.


Liên hệ
Đăng ký lớp học




    Bài viết mới nhất

    • Nhân dịp chào mừng Saigondance chi nhánh Quận 1 khai trương trở lại, từ ngày 08/03/2024 đến 29/04/2024, SaigonDance triển khai các chương trình ưu đãi: CHƯƠNG TRÌNH 1: Khi đăng ký các khóa học nhảy múa cố định 8 buổi tại chi nhánh Quận 1, học viên sẽ được ưu đãi giảm giá học phí. *QUYỀN LỢI – Giảm […]

    • Vì lý do khách quan (đơn vị chủ quản cần lấy lại mặt bằng đột ngột để tái cơ cấu) mà SaigonDance tạm ngưng hoạt động từ ngày 23/12/2023 đến nay. Sau bao ngày chờ đợi thì nay SaigonDance thông báo chính thức hoạt động trở lại.  Cảm ơn quý vị học viên đã kiên nhẫn đồng lòng cùng SaigonDance. […]

    • 5 năm – một chặng đường dài đối với một đời người, nhưng lại rất ngắn đối với SaigonDance Gò Vấp. Mới ngày nào tưng bừng khai trương vào ngày 4/1/2018 thoáng ắt đã 5 năm trôi qua, nhìn lại chỉ thấy những cột mốc khó khăn đáng nhớ: 🌸 Năm 2018 mới khai trương, căng hết mình khai phá […]

    • THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT GIÁP THÌN 2024. Trung tâm SAIGONDANCE xin trân trọng thông báo thời gian nghỉ TẾT GIÁP THÌN 2024: Thời gian nghỉ tết: – Từ 05/02/2024 (nhằm 26/12 Âm lịch) – Đến 16/02/2024 (nhằm 7/1 Âm lịch). Thời gian làm việc lại: – 17/02/2024 (nhằm 8/1 Âm lịch). Trân trọng. Bài Viết Liên Quan:Quẩy Tung Nóc […]

    • Cung cấp ban nhạc Flamenco biểu diễn sự kiện Flamenco là tên gọi để chỉ một loạt các loại hình nghệ thuật ca hát, khiêu vũ và chơi đàn dựa trên phong cách âm nhạc ở miền nam Tây Ban Nha. Khởi đầu từ thế kỷ 15 đến nay, nguồn gốc chính xác của thể loại âm nhạc này hiện […]

    • Múa lân sư rồng là một hoạt động nghệ thuật truyền thống không thể thiếu của dân tộc Việt Nam vào các dịp lễ, tết cũng như trong các dịp lễ khai trương, các chương trình sự kiện, với ý nghĩa mang đến sự may mắn, thịnh vượng và cầu mưa thuận gió hòa, xui đuổi tà ma, có ảnh […]

    • Kính gửi Quý phụ huynh, Học viên SaigonDance, Lời đầu tiên, SaigonDance xin chân thành cảm ơn Quý Phụ huynh, Học viên đã luôn đồng hành cùng Trung tâm trong suốt thời gian vừa qua. Kể từ thời điểm điều chỉnh giá gần nhất là ngày 1/1/2020 cho đến nay, đã 4 (bốn) năm trôi qua, mặc dù tất các […]

    • Từ ngày 4/2/2024 đến 31/12/2024, SaigonDance triển khai chương trình mới: khi đăng ký học nhảy múa cho bé (từ 4 tuổi đến 7 tuổi), phụ huynh sẽ được tặng 1 buổi trải nghiệm miễn phí các lớp fitness tại trung tâm. *QUYỀN LỢI – Phụ huynh đăng ký lớp nhảy múa cho bé được được tham gia trải nghiệm […]

    • Từ ngày 1/2/2024, SaigonDance triển khai gói học phí mới dành cho học viên có nhu cầu học để trải nghiệm nhiều bộ môn nhảy tại trung tâm. *QUYỀN LỢI – Học viên đăng ký thẻ trải nghiệm 4 buổi được tham gia các lớp nhảy bất kỳ đang có khai giảng tại trung tâm. – Thẻ trải nghiệm được […]

    • Từ ngày 1/2/2024, SaigonDance triển khai chương trình khuyến mãi bằng việc đăng ký nhóm nhiều người dành cho học viên mới lần đầu đăng ký học tại trung tâm để nhận ưu đãi. *QUYỀN LỢI – Học viên mới đăng ký nhóm 2 người: giảm 5% trên tổng hóa đơn. – Học viên mới đăng ký nhóm 3 người […]

    • Từ ngày 29/1/2024 đến hết ngày 31/12/2024, SaigonDance triển khai chương trình khuyến mãi bằng việc tích lũy điểm của các khóa học đã đăng ký tại trung tâm để nhận ưu đãi. *QUYỀN LỢI Học viên tích lũy được 7 khóa học bất kỳ sẽ được tặng 1 khóa học. Giá trị khóa tặng tương đương giá trị thấp […]

    • Từ ngày 1/2/2024 đến 31/12/2024, SaigonDance triển khai chương trình khuyến mãi bằng việc giới thiệu thêm bạn bè, người thân chưa từng học tại SaigonDance đến đăng ký học tại trung tâm. *QUYỀN LỢI Người giới thiệu sẽ nhận được voucher 100.000 VND/ 1 lần giới thiệu thành công. Người được giới thiệu sẽ nhận được voucher 100.000 VND […]

    Sự kiện sắp diễn ra


    Các lớp học khác

    Bài viết liên quan