Shuffle Dance không chỉ là một trào lưu mà đã trở thành lối sống năng động của thế hệ trẻ toàn cầu. Từ Running Man, T-Step cho đến những cú slide đầy mê hoặc, bộ môn này đang ngày càng được yêu thích tại Việt Nam, đặc biệt là tại TP.HCM – nơi hội tụ các trung tâm đào tạo chuyên nghiệp, hiện đại.
Theo thống kê của EDM Festival Global Report 2023, có hơn 60% người tham gia các sự kiện nhạc điện tử đã từng học hoặc thực hiện Shuffle Dance ít nhất một lần.
Tuy nhiên, giữa vô số địa chỉ dạy Shuffle Dance tại TP.HCM, làm sao để chọn được nơi học đúng chất, đúng người, đúng phong cách?
Nếu bạn đang tìm kiếm một lớp học vừa bài bản, vừa sáng tạo, lại truyền cảm hứng, thì khóa học Shuffle Dance tại SaigonDance chính là gợi ý không thể bỏ qua. Cùng khám phá thêm về thể loại nhảy này qua bài viết sau!
Shuffle Dance là một thể loại nhảy đường phố đặc trưng với các động tác chân nhanh nhẹn, linh hoạt như Running Man, T-Step, Slides… Điểm nhấn của Shuffle Dance chính là sự phối hợp nhịp nhàng, uyển chuyển của đôi chân cùng với giai điệu và tiết tấu của âm nhạc điện tử (EDM). Sự kết hợp này tạo nên một phong cách vũ đạo vô cùng sôi động, trẻ trung và cuốn hút.
Shuffle Dance bắt nguồn từ Melbourne vào thập niên 1980 và lan tỏa toàn cầu nhờ YouTube và TikTok. Ngày nay, Shuffle không chỉ là hình thức giải trí mà còn được ứng dụng trong giáo dục, marketing và các hoạt động cộng đồng, trở thành biểu tượng văn hóa trẻ năng động.
Shuffle bắt nguồn từ Melbourne (Úc) vào những năm 1980, được gọi là Melbourne Shuffle, khởi đầu trong các rave underground. Trong những năm 2000, Shuffle lan rộng toàn cầu nhờ sự bùng nổ video trên YouTube và sau này là TikTok.
Những cột mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển của Shuffle Dance:
| Thời gian | Sự kiện |
| Đầu những năm 1990 | Shuffle Dance du nhập vào Anh, Đức và dần phổ biến tại các nước châu Âu. |
| Cuối những năm 1990 | Xuất hiện nhiều biến thể mới của Shuffle như Hardstyle Shuffle, Cutting Shapes. |
| 2009 | Trào lưu Shuffle bùng nổ trên YouTube với hàng triệu lượt xem. |
| 2011 | MV “Party Rock Anthem” của LMFAO đưa Shuffle Dance trở thành hiện tượng toàn cầu. |
| 2020 | Shuffle Dance “hồi sinh” mạnh mẽ nhờ sự phổ biến của TikTok. |
Hiện nay, Shuffle Dance đã trở thành biểu tượng văn hóa trẻ trong các lễ hội âm nhạc điện tử, biểu diễn đường phố, clip viral và nội dung giáo dục thể chất. Với khả năng thích ứng cao, bộ môn này thường được dùng làm công cụ:
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Thể dục Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) 2022, nhảy Shuffle có thể đốt cháy từ 450 đến 600 calo trong một giờ, tương đương với các bộ môn cardio hiệu quả khác như chạy bộ hay đạp xe.
Shuffle Dance là bộ môn kết hợp giữa vận động toàn thân và biểu đạt cảm xúc, giúp đốt cháy 250–400 calo mỗi 30 phút, tăng sức bền, cải thiện phản xạ và thăng bằng. Ngoài ra, nó còn nâng cao sự tự tin, thúc đẩy sáng tạo cá nhân và kết nối cảm xúc tích cực qua âm nhạc và chuyển động tự do.
Shuffle kích hoạt toàn bộ chuỗi cơ chi dưới, đặc biệt là cơ đùi, cơ mông, cơ bụng và cổ chân. Việc luyện tập đều đặn:
Báo cáo từ Viện Khoa học Thể thao Úc (AIS, 2021) chỉ ra rằng việc tập luyện các kỹ thuật như T-Step hay Running Man giúp cải thiện 22% khả năng giữ thăng bằng và định vị trọng tâm ở nhóm tập luyện từ 3 tháng trở lên.
Khi luyện tập với nhạc điện tử, cơ thể giải phóng endorphin và dopamine, giúp tăng cảm giác hạnh phúc, tự tin hơn trong giao tiếp xã hội. Shuffle giúp:
Trung tâm Nghiên cứu Hành vi & Âm nhạc Đại học Manchester (2021) chứng minh rằng tập luyện với âm nhạc nhịp độ cao giúp não bộ giải phóng lượng dopamine cao hơn 30% so với các hoạt động thể chất thông thường.
Không như các bộ môn nhảy cổ điển có cấu trúc cứng, Shuffle khuyến khích người học sáng tạo freestyle, kết hợp remix động tác, chuyển cảnh mượt và tùy biến âm nhạc.
Kỹ năng tư duy hình ảnh được phát triển:
Shuffle Dance phù hợp cho người từ 6 tuổi trở lên, đặc biệt là học sinh, sinh viên, người đi làm và người làm sáng tạo, giúp phát triển thể chất, giải tỏa stress và nâng cao khả năng biểu diễn.
Người mới nên theo lộ trình 3 cấp độ từ cơ bản đến freestyle, mỗi cấp học 6–8 tuần, đồng thời cần khởi động kỹ, chọn giày phù hợp và luyện tập đúng cách để tránh chấn thương.
Shuffle Dance thích hợp cho người từ 6 tuổi trở lên, đặc biệt là học sinh, sinh viên, người đi làm và người sáng tạo, miễn là không có vấn đề về khớp và có thể vận động ở cường độ trung bình.
Dữ liệu từ UNESCO Arts in Education Review (2021) cho thấy: Học sinh và sinh viên tham gia hoạt động nhảy nhịp điệu ít nhất 2 buổi/tuần có chỉ số stress thấp hơn 23% so với nhóm không tham gia.
Người mới nên học theo 3 cấp độ từ cơ bản đến sáng tạo, mỗi cấp kéo dài 6–8 tuần, giúp hình thành kỹ năng cảm nhạc, kiểm soát động tác và biểu diễn cá nhân hoặc theo nhóm.
| Cấp độ | Kỹ năng chính |
| Cấp 1 | Làm quen nhạc EDM, học Running Man và T-Step cơ bản, luyện thăng bằng. |
| Cấp 2 | Ghép tổ hợp động tác, luyện kiểm soát nhịp, kết hợp âm nhạc và cấu trúc tổ hợp. |
| Cấp 3 | Freestyle theo nhịp, sáng tạo bài biểu diễn, luyện nhóm phối hợp và dựng sân khấu. |
Thời gian đề xuất: mỗi cấp từ 6–8 tuần, với tần suất 2–3 buổi/tuần.
Cần khởi động kỹ, chọn giày đế mềm và luyện tập trên mặt sàn phù hợp để tránh chấn thương và đảm bảo hiệu quả học tập.
Theo khuyến nghị từ American Academy of Sports Medicine (2021), việc khởi động từ 5–10 phút trước mỗi buổi tập có thể giảm 42% nguy cơ chấn thương cơ – gân – khớp.
SaigonDance là trung tâm dạy Shuffle Dance uy tín tại TP.HCM với giáo trình phân cấp rõ ràng, giảng viên chuyên nghiệp và môi trường học đạt chuẩn biểu diễn. Học viên không chỉ được học kỹ thuật mà còn phát triển phong cách cá nhân, kỹ năng sân khấu và cập nhật xu hướng nhảy hiện đại.
Lý do nên chọn SaigonDance để học Shuffle Dance:
Giáo trình chuyên biệt, phân cấp rõ ràng.
Đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp.
Phòng tập đạt chuẩn biểu diễn.
Trải nghiệm biểu diễn thực tế.
Cập nhật xu hướng đào tạo hiện đại:
SaigonDance cam kết giúp bạn không chỉ “nhảy đẹp” mà còn biểu cảm tốt, tỏa sáng đúng cá tính và tự tin hòa nhập cộng đồng nghệ thuật hiện đại.
Shuffle Family là lớp học thiết kế riêng cho các thành viên trong cùng một gia đình, từ trẻ nhỏ đến người lớn, cùng học và luyện tập Shuffle Dance trong môi trường thân thiện. Lớp học giúp tăng gắn kết, vận động đều đặn và tạo nên hoạt động giải trí lành mạnh cho cả nhà, đặc biệt phù hợp với gia đình có con từ 6 tuổi trở lên.
Một số bộ môn nên học kèm để tăng khả năng biểu diễn gồm:
Shuffle rất phù hợp vì đốt từ 300–500 calo/giờ, giúp giảm mỡ toàn thân mà không cần vận động nặng tại chỗ. Cần khởi động kỹ và chọn giày hỗ trợ tốt để giảm áp lực lên khớp.
Xem thêm bài viết: Top 5 bộ môn nhảy múa giúp giảm cân hiệu quả.
Shuffle là bộ môn vận động cường độ cao, đòi hỏi kỹ thuật chân nhanh và liên tục. Kiểm soát hơi thở đúng cách giúp học viên giữ nhịp tốt hơn, tránh hụt sức giữa tổ hợp dài và duy trì độ chính xác trong từng bước Running Man, T-Step. Vũ công mới nếu không điều hòa nhịp thở sẽ dễ bị rối nhịp sau 60–90 giây biểu diễn.
Để ghi nhớ động tác nhảy tốt nên chia bài thành các đoạn 4 hoặc 8 nhịp, đặt tên cho từng tổ hợp (ví dụ: “T-step mở rộng”, “spin đảo chân”) và luyện lặp lại theo cấu trúc âm nhạc cụ thể. Ngoài ra, kết hợp luyện tập chậm – nhanh luân phiên giúp tăng khả năng ghi nhớ động tác lên đến 35% so với tập đều liên tục.
Để vượt qua cảm giác ngại ngùng khi nhảy trước đám đông, bạn có thể bắt đầu từ lớp nhỏ hoặc luyện tại nhà với gương giúp tăng sự quen thuộc với động tác. Khi đã tự tin với kỹ thuật, hãy thử biểu diễn trong mini showcase hoặc quay clip cá nhân. Shuffle là bộ môn thiên về cá tính – không có “đúng tuyệt đối”, điều này giúp người học dần thoát khỏi nỗi sợ bị đánh giá.
Một số mẹo phòng chống tai nạn và chấn thương khi tập nhảy gồm:
Phân bổ thời lượng nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập để hạn chế quá tải lên cơ – xương – khớp.
Thời điểm lý tưởng để tập nhảy trong ngày có thể vào buổi sáng, trưa, chiều hay tối tùy theo lịch sinh hoạt cá nhân. Tuy nhiên, khung giờ 16h–19h được xem là “thời gian vàng” bởi đây là lúc thân nhiệt ổn định, cơ bắp đạt độ linh hoạt tối đa và khả năng phản xạ vận động cao nhất.
Nếu bạn tìm kiếm một điệu nhảy giúp giảm stress, giảm cân và dễ dàng “quẩy” ở bất cứ đâu, thì Shuffle Dance chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Liên hệ SaigonDance ngay để được tư vấn và sắp xếp lịch học phù hợp!
Tổng quan về môn học Giáo viên dạy
Khám Phá Nghệ Thuật Múa Cổ Trang TP.HCM Qua Điệu Múa Nón Lồng Đèn – Đường Ghập Ghềnh Cover Giới thiệu Trong hành trình gìn giữ và làm mới nghệ thuật múa truyền thống, múa cổ trang đã trở thành một làn gió đầy cảm hứng tại TP.HCM. Không chỉ là bộ môn biểu diễn đậm nét Á Đông, múa […]
🎭 Múa Cột Trong Áo Dài – Khi Truyền Thống Giao Thoa Hiện Đại tại SaigonDance 💡 Một Ý Tưởng Táo Bạo và Đầy Cảm Hứng Từ lâu, áo dài đã được xem là biểu tượng của vẻ đẹp Việt Nam – dịu dàng, thanh lịch, tôn vinh nét đẹp phụ nữ Việt. Nhưng giờ đây, áo dài không chỉ […]
[Pole Dance] Someone You Loved – Màn trình diễn lay động lòng người từ lớp của Thiên Nga tại SaigonDance Khi âm nhạc và chuyển động chạm đến cảm xúc sâu thẳm Ca khúc “Someone You Loved” của Lewis Capaldi vốn đã là một bản ballad đầy cảm xúc. Nhưng khi được truyền tải qua từng chuyển động mềm mại, […]
Kính chào Quý học viên và Quý phụ huynh, Trước hết, Trung tâm dạy nhảy Saigondance xin gửi lời cảm ơn chân thành nhất đến tất cả các Quý học viên và Quý phụ huynh đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Saigondance trong suốt thời gian qua. Sự ủng hộ của các bạn chính là nguồn động lực […]
THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT ẤT TỴ 2025 Trung tâm SAIGONDANCE xin trân trọng thông báo thời gian nghỉ TẾT ẤT TỴ 2025: Thời gian nghỉ tết: – Từ 24/01/2025 (nhằm 25/12 Âm lịch) – Đến 04/02/2025 (nhằm 7/1 Âm lịch). Thời gian làm việc lại: – 05/02/2024 (nhằm 8/1 Âm lịch). Trân trọng. Bài Viết Liên Quan:Tất Niên SaigonDance […]
Nhảy hiện đại (Modern Dance) không chỉ là một loại hình nghệ thuật mà còn là một phương pháp rèn luyện sức khỏe toàn diện và sáng tạo. Đây là sự kết hợp giữa các động tác uyển chuyển, mạnh mẽ, tự do cùng nhịp điệu của âm nhạc, mang đến những lợi ích vượt trội cho cả thể chất […]
Hành trình bước vào thế giới nhảy hiện đại đầy mê hoặc nhưng cũng lắm chông gai. Không ít người, đặc biệt là những người mới bắt đầu, thường vấp phải những sai lầm cơ bản, cản trở sự tiến bộ và đôi khi dẫn đến chán nản. Bài viết này, với sự kết hợp giữa kiến thức chuyên môn […]
Phụ nữ trung niên, thường được xác định trong độ tuổi từ 40 đến 65, là giai đoạn mà họ phải đối mặt với nhiều thay đổi về thể chất, tâm lý và xã hội. Đây là thời điểm quan trọng khi mà sức khỏe, sự tự tin và vai trò trong gia đình cũng như xã hội có thể […]
Người có sức khỏe yếu hoàn toàn có thể học yoga bay, nhưng cần lưu ý một số yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Yoga bay, hay còn gọi là aerial yoga, là một hình thức tập luyện kết hợp giữa yoga truyền thống và các kỹ thuật thể dục dụng cụ, giúp người […]
Thoái hóa cột sống là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi. Tuy nhiên, tình trạng này cũng ngày càng xuất hiện ở những người trẻ tuổi do lối sống ít vận động và các yếu tố khác. Yoga bay, một hình thức yoga kết hợp giữa các tư thế truyền thống […]
Yoga Bay, hay còn gọi là Aerial Yoga, là một hình thức tập luyện độc đáo kết hợp giữa yoga truyền thống và nghệ thuật biểu diễn trên không. Bộ môn này không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách toàn diện. Trong bài viết này, chúng […]
Trong những năm gần đây, bộ môn “Yoga” đã trở nên phổ biến không những đối với những người đã có tuổi mà nhiều bạn trẻ năng động cũng vô cùng yêu thích. Có rất nhiều trường phải cũng như là loại hình luyện tập Yoga khác nhau. Tại trung tâm SaigonDance đang giảng dạy 2 loại hình Yoga khác […]
