94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3 (8428) 38 329 429
0902 322 361
85 Phạm Huy Thông, P.7, Gò Vấp (8428) 3636.5202
0902 992 361
Lầu 4, 143 Nguyễn Du, P. Bến Thành, Q.1
0945 864 466

Yoga Bay Phương Pháp Luyện Tập Yoga Ở Một Tầm Cao Mới

Trong những năm gần đây, Yoga đã trở thành bộ môn được nhiều người yêu thích và luyện tập nhờ vào tác dụng tích cực đối với thể chất lẫn tinh thần. Hiện nay, ngoài phương pháp luyện tập Yoga thông thường, thì đã có rất nhiều phương pháp luyện tập mới được sáng tạo ra dựa trên nền tảng Yoga truyền thống. Yoga bay (“Aerial yoga” hoặc “Anti-gravity yoga”) là một trong những sáng tạo đó.

Yoga bay là gì?

Yoga bay” hay còn gọi với tên “Yoga không trọng lực” là bộ môn kết hợp những bài tập, tư thế Yoga truyền thống với các kỹ thuật của thể dục dụng cụ, múa, Pilates và diễn xiếc. Khi luyện tập, các bạn sẽ sử dụng chiếc võng lụa được làm bằng loại chất liệu đặc biệt có thể chịu được sức nặng lên đến gần 1000kg khiến cho người tập treo lơ lửng trên không.

Yoga bay: phương pháp luyện tập yoga mới lạ
Yoga bay: phương pháp luyện tập yoga mới lạ

Việc sử dụng võng lụa sẽ giúp người tập thực hiện được những tư thế, động tác mà thông thường rất khó hoặc không thể làm được trên mặt sàn chẳng hạn như trồng chuối, xoay người, lộn ngược,… Đồng thời dây lụa cũng là một công cụ hỗ trợ rất tốt trong các động tác giãn cơ, giúp cho bài tập hiệu quả hơn, tập trung và ăn sâu vào cơ thể hơn.

Một lớp Yoga bay có thể bao gồm những bài tập nhẹ nhàng, hồi sức đến những bài tập ép dẻo, bài tập cường độ cao thiên về sức bền tùy theo nhu cầu và khả năng của học viên trong lớp học. Cũng giống như các bộ môn Yoga khác, Yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, thiền định, thư giãn cơ thể và tâm trí,… .

Lịch sử “Yoga bay”

Yoga bay được hình thành và phát triển qua nhiều giai đoạn và biến thể khác nhau, thế nên rất khó để có để có biết được chính xác nguồn gốc của bộ môn này.

Được biết vào nửa đầu những năm 1900, bậc thầy Yoga B.K.S. Iyengar đã bắt đầu sử dụng những đạo cụ hỗ trợ trong tập luyện và giảng dạy Yoga, một trong số đạo cụ đó được gọi là “Yoga Sling”, giúp treo ngược cơ thể, nhằm giúp các học viên của ông thực hiện các động tác khó như trồng chuối, bắt cầu,…

trung tâm dạy yoga bay tại HCM
Yoga bay bao gồm những động tác mềm mại, uyển chuyển

Năm 1991, cựu vận động viên thể dục dụng cụ Christopher Harrison thành lập liên đoàn AntiGravity, một nhóm biểu diễn bao gồm những vận động viên thể dục dụng cụ do chính ông làm biên đạo và đạo diễn. Chris và AntiGravity đã mang đến những màng trình diễn nhào lộn, bay lượn trên không từ các vở nhạc kịch, phim ảnh cho đến những sự kiện lớn như Olympics và hợp tác cùng các nghệ sĩ tên tuổi như Mariah Carey, Britney Spears, Pink… Từ đó làm nên thương hiệu của chiếc võng lụa.

Trải qua nhiều chấn thương trong thời gian luyện và biểu diễn, Chris nhận ra sự cần thiết của việc kết hợp các kỹ thuật Yoga trong quá trình luyện tập để bảo vệ cho xương, khớp của các nghệ sĩ trong nhóm. Ông thậm chí còn sáng tạo ra một bài khởi động “Yoga trên không” dành cho các nghệ sĩ trước khi biểu diễn. Sau một thời gian phát triển, hệ thống luyện tập “AntiGravity fitness” được ra đời, làm nên thương hiệu cho Yoga không trọng lực (AntiGravity Yoga) vào năm 2007 và được hơn 50 quốc gia áp dụng.

Cùng lúc đó, nhiều người có sức ảnh hưởng cũng đã đóng góp vào việc phát triển cũng như là chia sẻ kiến thức về bộ môn này. Năm 2001, nhà trị liệu vật lý người Mỹ Antonio Cardenas đã phát triển một thiết bị bao gồm võng lụa và các móc treo được gọi là “Yoga Swing” (ngày nay, được gọi là “Omni Gym”). Năm 2003, Kerry Neal đã tạo ra “Gravotonics Yoga Swing & Exercise System” (Hệ thống kết hợp võng treo và bài tập Yoga” ở Bali. Năm 2004, người sáng lập “Yoga Body” Lucas Rockwood đã phát triển “Yoga Trapeze” ở Thái Lan.

Lợi ích của “Yoga bay”

Ngoài những lợi ích như bộ môn Yoga truyền thống, Yoga bay còn có những lợi ích nổi bật như:

1. Giúp giảm áp lực lên cột sống

Khi đứng trên mặt đất, cơ thể chúng ta chịu tác dụng của trọng lực và lực nâng từ mặt sàn, từ đó tạo nên một áp lực không nhỏ lên cột sống của chúng ta. Đối với Yoga bay, nhờ vào sự hỗ trợ của võng, áp lực đặt lên các đốt sống của bạn sẽ giảm đi một cách đáng kể. Việc treo cơ thể trên không còn giúp kéo giãn cột sống, đây là một lợi ích rất lớn cho những người bị đau lưng. Bạn sẽ có thể tập luyện toàn thân mà không thấy khó chịu.

địa chỉ dạy yoga bay chất lượng
Những động tác giúp giảm áp lực lên cột sống

2. Giúp kiểm soát hơi thở

Kiểm soát hơi thở là một khía cạnh quan trọng của Yoga. Yoga bay cho phép bạn hít thở sâu mà không có bất kì hạn chế nào. Trong trạng thái lơ lửng trên không, bạn sẽ có thể hoàn toàn thư giãn toàn bộ cơ thể, giúp bạn thoải mái duy trì nhịp thở trong mọi tư thế. Theo thời gian, bạn thậm chí có thể cải thiện dung tích phổi của mình.

3. Tăng cường độ dẻo dai và linh hoạt

Để duy trì một cơ thể dẻo dai và linh hoạt, bạn phải thường xuyên tập luyện các bài tập giãn cơ chân và tăng biên độ hoạt động của khớp. Trong lớp Yoga bay, với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa mềm mại chắc chắn sẽ giúp bạn kéo giãn cơ và gân cốt một cách an toàn. Khi không bị hạn chế bởi mặt sàn, bạn sẽ có thêm không gian để di chuyển và thực hiện các tư thế Yoga mà bạn rất khó hoặc không thể thực hiện trên sàn.

trung tâm dạy yoga bay uy tín
Tăng cường độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể

4. Giảm căng thẳng

Đừng đánh giá thấp việc giảm căng thẳng bắt nguồn từ việc tham gia các lớp Yoga bay. Nếu bạn vừa trải qua một khoảng thời gian khó khăn hoặc các cơn lo âu, cảm giác bay bổng bồng bềnh trên không sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái. Nó cho bạn cơ hội để thiền và tập trung vào những suy nghĩ tích cực (trong khi treo lơ lửng trong không trung).

Ngoài việc giảm căng thẳng, những ưu điểm của việc treo ngược bao gồm tăng khả năng cân bằng, cảm nhận cơ thể và tập trung tốt hơn. Tham khảo chi tiết tại bài viết: “Lợi Ích Của Việc Tập Yoga Bay“. Khi bạn treo ngược trong một khoảng thời gian ngắn, máu sẽ chảy đến não và cung cấp oxy cần thiết cho các hoạt động của não.

5. Đốt cháy năng lượng thừa

Yoga bay không chỉ mang lại sự yên bình và thư giãn. Nó cũng giúp đốt cháy calo thông qua sự kiểm soát cần thiết để duy trì sự cân bằng trên võng lụa. Bị lơ lửng trong không khí đòi hỏi bạn phải siết cơ bụng, lưng, ngực để giữ cho cơ thể ổn định khi bạn thay đổi tư thế theo cách mà một lớp Yoga trên thảm không làm được.

địa chỉ dạy yoga bay tại hcm
Yoga bay giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu qủa

Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ cho thấy hiệu quả của Yoga bay không thua kém gì việc tập thể dục nhịp điệu. Với một buổi tập Yoga kéo dài 50 phút, bạn có khả năng đốt cháy 320 calo. Sau sáu tuần, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ thấp hơn đáng kể.

Yoga bay là một bộ môn vừa mới lạ, thú vị vừa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể không kém gì các bộ môn thể thao khác. Để tập luyện Yoga bay một cách hiệu quả, bạn cần phải có những dụng cụ cần thiết như võng lụa, móc treo cũng như là một người hướng dẫn tận tâm và có kinh nghiệm.

Hiện nay, SaigonDance là một trong những trung tâm sở hữu đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm, tâm huyết, thân thiện với học viên cũng như là đầu tư đầy đủ cơ sở vật chất để phục vụ tốt nhất cho việc tập luyện bộ môn này.

Click vào link để xem lịch học các lớp Yoga tại Saigon Dance nhé!

Tác giả: Hà Minh Thành

Giới thiệu các môn học đang có tại Saigon Dance:

Chia Sẻ Kinh Nghiệm








Đăng ký lớp học




    Bài viết mới nhất

    • Nhiều học viên hiện đang theo học tại SaigonDance đã rất phân vân khi lựa chọn giữa hai bộ môn “Yoga bay” và “Múa lụa võng” vì thoạt nhìn hai bộ môn này có vẻ khá giống nhau về hình thức lẫn tính chất. Nếu bạn cũng đang có cùng thắc mắc thì bài viết dưới đây đích thị dành […]

    • Hiện nay, các triệu chứng như: đau lưng, đau cổ, thoát vị đỉa đệm, thoái hóa cột sống,… xuất hiện ngày càng nhiều ở độ tuổi dưới 35. Nguyên nhân các bạn trẻ gặp phải những vấn đề cột sống là do những tác nhân bên ngoài chẳng hạn như thói quen sinh hoạt không tốt, ít vận động, ngồi […]

    • Tìm Hiểu Về Yoga bay & Người Sức Khỏe Yếu Học Môn “Yoga bay” Được Không? “Yoga bay” là một trong những bộ môn mà SaigonDance đang tập trung đầu tư và phát triển mạnh bởi đây là một bộ môn vừa có lợi về sức khỏe, vừa giúp thư giãn và còn được rất nhiều học viên yêu thích. […]

    • Thời gian qua, SaigonDance đã nhận được không ít các câu hỏi như: “Thoái hóa cột sống có tập Yoga bay được không?”, “Tập Yoga bay có giảm bớt đau lưng hay không?”, “Bị thoái hóa cột sống có nên tập Yoga bay không?” và những câu hỏi tương tư như vậy. Để trả lời cho câu hỏi này thì […]

    • “Yoga bay” hiện là đang là một trong những bộ môn rất được ưa chuộng không chỉ vì bộ môn này mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về cả thể chất lẫn tinh thần, mà còn vì cảm giác mới lạ, thú vị từ việc treo lơ lửng trong không trung khi tập. Tại SaigonDance, các lớp […]

    • Khi nhắc đến việc nâng cao thể lực chắc chắn nhiều bạn sẽ nghĩ đến những bộ môn mang tính vận động ở cường độ cao chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ, nhảy, chạy bộ,… Điều đó không sai nhưng cũng chưa hoàn toàn đúng, bởi vì bên cạnh đó có một số bộ môn trông có vẻ rất […]

    • “Yoga bay” là bộ môn kết hợp những tư thế, kỹ thuật của Yoga với những kỹ thuật nhào lộn, xiếc, thể dục dụng cụ. Đây là một trong những bộ môn mà SaigonDance hiện đang có rất nhiều bạn học viên yêu thích và theo học. Qua nhiều lớp học, các giáo viên tại trung tâm nhận thấy có […]

    • Trong những năm gần đây, bộ môn “Yoga” đã trở nên phổ biến không những đối với những người đã có tuổi mà nhiều bạn trẻ năng động cũng vô cùng yêu thích. Có rất nhiều trường phải cũng như là loại hình luyện tập Yoga khác nhau.  Tại trung tâm SaigonDance đang giảng dạy 2 loại hình Yoga khác […]

    • “Yoga bay” là một biến thể của hình thức luyện tập Yoga truyền thống, với bộ môn này, thay vì thực hiện những động tác, kỹ thuật Yoga trên sàn nhà thì người tập sẽ thực hiện những tư thế đó trong trạng thái treo lơ lửng trên không bởi một chiếc võng lụa gắn với móc treo trên trần […]

    • Yoga bay là bộ môn mà rất nhiều học viên tại SaigonDance đã trải nghiệm và đều công nhận rằng đây là bộ môn không những mang lại sức khỏe về mặt thể chất mà còn tác động tích cực đến mặt tinh thần. Trong bài viết này, SaigonDance xin đưa ra cho các bạn 10 lợi ích mà Yoga […]

    Sự kiện sắp diễn ra


    Các lớp học khác

    Search