Pilates (also read as Pa-lah-teez) is a training method that combines a series of controlled exercise movements to strengthen muscles and improve health. Pilates exercises focus to the core of the body, including the transversus abdominis along with the muscles near the spine, cardiovascular exercises, etc., in order to improve the muscle elasticity and joint movement, help the body balance between strength and flexibility that leads to less vulnerability. Thereby, you can get a firm and compact belly area – a good health. By emphasizing on adjusting your breath, connecting your spine and pelvis, focusing on gentle movements, you will really feel how to adjust and harmonize with your body.
When you practice Pilates, the first rule of thumbs is that the quality of your exercises will be enhanced if the quantity of repetitions (reps) is correct. Proper breathing is crucial to help you perform the exercises to the maximum productivity and efficiency. Besides, learning to breathe properly can reduce stress.
While almost other types of physical exercises only affect a certain part of the body, with Pilates, the whole body is involved. This even supports the muscles of the foot. While most people try to lose weight by reducing body fat, one thing few know is that the intention will not be effective as building a solid muscle mass.
You may have heard that fasting doesn’t help to lose weight but tends to cause to lose muscle either. It is true because once you fast, you will lose the firmness of the body. Instead of that, if you increase muscle – decrease fat to slim body down is what we need to aim for. There will be several cardiovascular exercises to improve efficiency in the Pilates. This method will definitely help you maintain a perfect physique with solid muscles and further enhance metabolism. And then, your weight loss plan has been implemented safely and effectively.
Pilates advantages to increase the height during the grown-up time of children, the shape will be formed correctly. Pilates helps pregnant women during their months to increase metabolism and reduce pregnancy, protect the spine and the back, avoid and treat pathology related to the back (back pain, spondylosis, spine or herniated herniation), restore the bone and muscle after injuries etc.
Curriculum and teaching methods according to the current level
– Basic (breathing, basic movements, diet plan, etc.)
– Practice each group of exercises (change the routine for each session)
– Increase intensity (combining cardiovascular exercises) – Advanced chains of connection.
An example of the basic pilates class by teacher Hiep Toan
Click to view Pilates Schedule
General Coach
Nhân dịp chào mừng Saigondance chi nhánh Quận 1 khai trương trở lại, từ ngày 08/03/2024 đến 29/04/2024, SaigonDance triển khai các chương trình ưu đãi: CHƯƠNG TRÌNH 1: Khi đăng ký các khóa học nhảy múa cố định 8 buổi tại chi nhánh Quận 1, học viên sẽ được ưu đãi giảm giá học phí. *QUYỀN LỢI – Giảm […]
Vì lý do khách quan (đơn vị chủ quản cần lấy lại mặt bằng đột ngột để tái cơ cấu) mà SaigonDance tạm ngưng hoạt động từ ngày 23/12/2023 đến nay. Sau bao ngày chờ đợi thì nay SaigonDance thông báo chính thức hoạt động trở lại. Cảm ơn quý vị học viên đã kiên nhẫn đồng lòng cùng SaigonDance. […]
5 năm – một chặng đường dài đối với một đời người, nhưng lại rất ngắn đối với SaigonDance Gò Vấp. Mới ngày nào tưng bừng khai trương vào ngày 4/1/2018 thoáng ắt đã 5 năm trôi qua, nhìn lại chỉ thấy những cột mốc khó khăn đáng nhớ: 🌸 Năm 2018 mới khai trương, căng hết mình khai phá […]
THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT GIÁP THÌN 2024. Trung tâm SAIGONDANCE xin trân trọng thông báo thời gian nghỉ TẾT GIÁP THÌN 2024: Thời gian nghỉ tết: – Từ 05/02/2024 (nhằm 26/12 Âm lịch) – Đến 16/02/2024 (nhằm 7/1 Âm lịch). Thời gian làm việc lại: – 17/02/2024 (nhằm 8/1 Âm lịch). Trân trọng. Bài Viết Liên Quan:SAIGONDANCE HAPPY NEW […]
Cung cấp ban nhạc Flamenco biểu diễn sự kiện Flamenco là tên gọi để chỉ một loạt các loại hình nghệ thuật ca hát, khiêu vũ và chơi đàn dựa trên phong cách âm nhạc ở miền nam Tây Ban Nha. Khởi đầu từ thế kỷ 15 đến nay, nguồn gốc chính xác của thể loại âm nhạc này hiện […]
Múa lân sư rồng là một hoạt động nghệ thuật truyền thống không thể thiếu của dân tộc Việt Nam vào các dịp lễ, tết cũng như trong các dịp lễ khai trương, các chương trình sự kiện, với ý nghĩa mang đến sự may mắn, thịnh vượng và cầu mưa thuận gió hòa, xui đuổi tà ma, có ảnh […]
Kính gửi Quý phụ huynh, Học viên SaigonDance, Lời đầu tiên, SaigonDance xin chân thành cảm ơn Quý Phụ huynh, Học viên đã luôn đồng hành cùng Trung tâm trong suốt thời gian vừa qua. Kể từ thời điểm điều chỉnh giá gần nhất là ngày 1/1/2020 cho đến nay, đã 4 (bốn) năm trôi qua, mặc dù tất các […]
Từ ngày 4/2/2024, SaigonDance triển khai chương trình mới: khi đăng ký học nhảy múa cho bé (từ 4 tuổi đến 7 tuổi), phụ huynh sẽ được tặng 1 buổi trải nghiệm miễn phí các lớp fitness tại trung tâm. *QUYỀN LỢI – Phụ huynh đăng ký lớp nhảy múa cho bé được được tham gia trải nghiệm bất kỳ […]
Từ ngày 1/2/2024, SaigonDance triển khai gói học phí mới dành cho học viên có nhu cầu học để trải nghiệm nhiều bộ môn nhảy tại trung tâm. *QUYỀN LỢI – Học viên đăng ký thẻ trải nghiệm 4 buổi được tham gia các lớp nhảy bất kỳ đang có khai giảng tại trung tâm. – Thẻ trải nghiệm được […]
Từ ngày 1/2/2024, SaigonDance triển khai chương trình khuyến mãi bằng việc đăng ký nhóm nhiều người dành cho học viên mới lần đầu đăng ký học tại trung tâm để nhận ưu đãi. *QUYỀN LỢI – Học viên mới đăng ký nhóm 2 người: giảm 5% trên tổng hóa đơn. – Học viên mới đăng ký nhóm 3 người […]
Từ ngày 29/1/2024 đến hết ngày 31/12/2024, SaigonDance triển khai chương trình khuyến mãi bằng việc tích lũy điểm của các khóa học đã đăng ký tại trung tâm để nhận ưu đãi. *QUYỀN LỢI Học viên tích lũy được 7 khóa học bất kỳ sẽ được tặng 1 khóa học. Giá trị khóa tặng tương đương giá trị thấp […]
Từ ngày 1/2/2024, SaigonDance triển khai chương trình khuyến mãi bằng việc giới thiệu thêm bạn bè, người thân chưa từng học tại SaigonDance đến đăng ký học tại trung tâm. *QUYỀN LỢI Người giới thiệu sẽ nhận được voucher 100.000 VND/ 1 lần giới thiệu thành công. Người được giới thiệu sẽ nhận được voucher 100.000 VND khi đăng […]
