Saigondance 94 – 96 Second street, Ward 4, District 3

(8428) 38 329 429

0902 322 361

85 Pham Huy Thong, Ward 7, Go Vap District

(8428) 3636.5202

0902 992 361

Pilates Saigondance

WHAT PILATES IS AND ITS EFFECTS

Pilates (also read as Pa-lah-teez) is a training method that combines a series of controlled exercise movements to strengthen muscles and improve health. Pilates exercises focus to the core of the body, including the transversus abdominis along with the muscles near the spine, cardiovascular exercises, etc., in order to improve the muscle elasticity and joint movement, help the body balance between strength and flexibility that leads to less vulnerability. Thereby, you can get a firm and compact belly area – a good health. By emphasizing on adjusting your breath, connecting your spine and pelvis, focusing on gentle movements, you will really feel how to adjust and harmonize with your body.

HOW TO PRACTICE PILATES?

When you practice Pilates, the first rule of thumbs is that the quality of your exercises will be enhanced if the quantity of repetitions (reps) is correct. Proper breathing is crucial to help you perform the exercises to the maximum productivity and efficiency. Besides, learning to breathe properly can reduce stress.

While almost other types of physical exercises only affect a certain part of the body, with Pilates, the whole body is involved. This even supports the muscles of the foot. While most people try to lose weight by reducing body fat, one thing few know is that the intention will not be effective as building a solid muscle mass.

You may have heard that fasting doesn’t help to lose weight but tends to cause to lose muscle either. It is true because once you fast, you will lose the firmness of the body. Instead of that, if you increase muscle – decrease fat to slim body down is what we need to aim for. There will be several cardiovascular exercises to improve efficiency in the Pilates. This method will definitely help you maintain a perfect physique with solid muscles and further enhance metabolism. And then, your weight loss plan has been implemented safely and effectively.

Pilates advantages to increase the height during the grown-up time of children, the shape will be formed correctly. Pilates helps pregnant women during their months to increase metabolism and reduce pregnancy, protect the spine and the back, avoid and treat pathology related to the back (back pain, spondylosis, spine or herniated herniation), restore the bone and muscle after injuries etc.

Curriculum and teaching methods according to the current level

– Basic (breathing, basic movements, diet plan, etc.)

– Practice each group of exercises (change the routine for each session)

– Increase intensity (combining cardiovascular exercises) – Advanced chains of connection.

An example of the basic pilates class by teacher Hiep Toan

Click to view Pilates Schedule








Đăng ký lớp học




Bài viết mới nhất

  • Nghệ thuật xiếc từng được đón nhận rất nồng nhiệt tại Việt Nam và các buổi biểu diễn luôn chật kín khán giả ngóng trông, theo dõi. Hiện nay tuy xiếc không còn ở trong thời kỳ vàng son, tuy nhiên dịch vụ cung cấp xiếc của SaigonDance vẫn được không ít Công ty/ Doanh nghiệp yêu thích lựa chọn […]

  • CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI ĐÓN XUÂN 2019 Nhằm cảm ơn những học viên đã đồng hành cùng SaigonDance trong thời gian qua, Saigondance chào đón năm mới 2019 bằng chương trình tri ân học viên. Đối tượng áp dụng: – Tất cả khách hàng khi đăng kí học tại Saigondance. Áp dụng cho Chi nhánh Cư Xá Đô Thành và […]

  • Múa cột đang là một bộ môn nhảy múa xu hướng trên thế giới hiện nay, không chỉ giúp phụ nữ thể hiện rõ nét sức quyến rũ, mà còn là bộ môn thể thao cực kỳ hiệu quả, rèn luyện sức mạnh cơ bắp cho toàn bộ cơ thể. Tập luyện múa cột chưa bao giờ là chuyện đơn […]

  • EN Photographer/ Nhiếp ảnh gia là những người giúp bạn lưu lại những hình ảnh đẹp của sự kiện hoặc một câu chuyện nào đó. Nhân vật chính của bức ảnh có thể là con người, phong cảnh, hoặc đồ vật,… tùy thuộc vào mục đích của bạn khi thuê photographer/ nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp chụp hình cho mình. […]

  • Nghề phiên dịch là một nghề rất “hot” trong thị trường việc làm ở Việt Nam, có mức thu nhập cao cùng với môi trường làm việc năng động, thoải mái, thường xuyên có cơ hội được đi du lịch và tiếp xúc đa dạng nền văn hóa khác nhau. Phiên dịch viên là cầu nối giúp cho cuộc giao […]

  • Trong nền văn hóa truyền thống của Việt nam, “Ông đồ”, “Tò he”,..đều là những nhân vật có giá trị văn hóa lớn và không thể thiếu trong các dịp lễ hội, Tết cổ truyền của người Việt Nam. Dịch vụ cung cấp ông đồ, tò hè, bóng bay và cà kheo cũng vì thế luôn được ủng hộ nhiệt […]

  • Các tiết mục tấu hài luôn mang lại những tiếng cười thoải mái và niềm vui cho khán giả, giúp  chương trình trở nên hấp dẫn, sôi nổi hơn. Là một dịch vụ không thể thiếu của Trung tâm SaigonDance: dịch vụ cung cấp nhóm tấu hài, nhóm biểu diễn hài chuyên nghiệp Sài Gòn. Các nghệ sĩ tấu hài […]

  • Có xuất phát từ châu Âu, nhưng hiện nay dịch vụ cung cấp nhân tượng tại Việt Nam đang được công chúng biết tới và đón nhận nhiệt tình. Các màn trình diễn nhân tượng (tượng người) xuất hiện ngày càng nhiều trong các chương trình, lễ hội,..và luôn để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng người xem. Các […]

  • Với nhu cầu tổ chức các chương trình/ sự kiện đang ngày càng phát triển mạnh mẽ ở Việt nam, dịch vụ cung cấp nhạc công, ban nhạc cũng trở nên phổ biến và được nhiều khách hàng chọn lựa sử dụng. Hãy thử thay đổi không khí của chương trình bằng các tiết mục biểu diễn của những nhạc […]

  • Đội ngũ quay phim không chỉ cần thiết khi bạn quay các video quảng cáo (TVC), phim ảnh,… mà còn cực kỳ quan trọng khi bạn muốn tổ chức một một buổi lễ, chương trình một cách chỉnh chu, trọn vẹn, ghi lại được những khoảnh khắc đẹp của sự kiện đó. Để tạo ra được những thước phim đẹp […]