Pilates là gì và tác dụng của Pilates?
Pilates (đọc là /ˌpəˈlɑː.tiːz/) là phương pháp tập luyện kết hợp 1 chuỗi các động tác thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe.
Các bài tập Pilates tập trung “cốt lõi” vào vùng trung tâm cơ thể, bao gồm các cơ bụng sâu cùng với các cơ gần cột sống, bài tập tim mạch v.v… cải thiện độ đàn hồi cơ bắp và khớp vận động, giúp cơ thể cân bằng với sức mạnh và tính linh hoạt dẫn đến khả năng bị tổn thương ít hơn. Qua đó giúp bạn có được một vùng bụng săn chắc và thon gọn, một thể trạng khỏe mạnh.
Bằng cách nhấn mạnh vào việc điều chỉnh nhịp thở, liên kết cột sống và xương chậu, tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng, bạn sẽ thực sự cảm nhận được làm thế nào để điều chỉnh và hòa nhịp với cơ thể mình.
Trong Pilates chất lượng của bài tập có giá trị hơn khi số lượng lần lặp lại đúng chuẩn mực. Thở đúng cách là điều thực sự cần thiết, giúp bạn thực hiện bài tập với hiệu suất suất tối đa và hiệu quả. Bên cạnh đó, học hít thở đúng cách có thể làm giảm căng thẳng.
Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.
Trong khi hầu hết mọi người cố gắng giảm cân bằng cách giảm đi lượng mỡ trong cơ thể, thì một điều mà ít ai biết được là ý định ấy sẽ không hiệu quả bằng phương pháp xây dựng một cơ thể với khối cơ bắp rắn chắc. Bạn có thể đã từng nghe nói rằng việc nhịn ăn không những chẳng giúp giảm cân mà còn có khuynh hướng khiến bạn mất đi phần cơ bắp.
Đó là sự thật bởi một khi bạn nhịn ăn, bạn sẽ làm mất đi sự rắn chắc của cơ thể, nên thay vào đó, việc tăng cơ, giảm mỡ, để thân hình thon gọn là điều mà chúng ta cần hướng đến. Cùng với pilates, sẽ có những bài tập dành cho tim mạch để tăng cường hiệu quả.
Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.
Pilates giúp tăng chiều cao cho trẻ đang phát triển, vóc dáng sẽ thẳng và cân đối. Pilates giúp bà bầu trong quá trình mang thai tăng quá trình trao đổi chất và giảm thai nghén, bảo vệ cột sống, chỉnh sữa những sai sót cho lưng. Tránh và điều trị cho bệnh lý liên quan đến lưng (đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai hoặc thoát vị đĩa đệm). Phục hồi các chấn thương của hệ xương và cơ v.v.
Giáo trình và phương pháp dạy Theo trình độ lớp hiện tại
– Cơ bản (hít thở, động tác cơ bản, ăn uống, nghỉ ngơi v.v…)
– Tập từng nhóm cơ (Đổi bài tập cách buổi)
– Tăng cường độ (Kết hợp bài tập tim mạch) – Chuỗi liên hoàn nâng cao.
Một đoạn quay clip lớp học pilates căn bản của thầy Hiệp Toàn
Để được hỗ trợ tư vấn và đăng ký học Pilates, vui lòng gọi vào hotline hoặc gửi inbox qua các kênh tương tác của Trung tâm SaigonDance:
Tổng quan về môn học Giáo viên dạy
CHO THUÊ MC HOẠT NÁO SÂN KHẤU TRONG QUÁN BAR, NIGHT CLUB, CUNG CẤP MC DẪN TIỆC SANG TRỌNG, HOẠT NÁO, TIẾNG ANH CỰC CHUẨN Bài Viết Liên Quan:Dịch Vụ Cho Thuê PG (Nhóm 2)Cho Thuê Họa Sĩ Vẽ Tranh Cát Chuyên Nghiệp, Nghệ Sĩ Biểu Diễn Tranh Cát Động Mỡ Màn Sự KiệnDịch Vụ Cho Thuê Hoạt Náo ViênCUNG […]
CHO THUÊ VŨ CÔNG, VŨ ĐOÀN MÚA CỔ TRANG, CUNG CẤP DỊCH VỤ BIỂU DIỄN MÚA CỔ TRANG TRUNG QUỐC TRONG SỰ KIỆN Bài Viết Liên Quan:Cho Thuê Nhân Sự Nhảy Thiếu NhiCho Thuê Nhân Sự Các Thể Loại KhácCho Thuê Nhân Sự Múa Lân Sư RồngCác Tiết Mục Theo Mùa Lễ Hội
CHO THUÊ NHÂN SỰ MÚA TRỐNG TAIKO, CUNG CẤP DỊCH VỤ BIỂU DIỄN MÚA TRỐNG TAIKO NHẬT BẢN TRONG SỰ KIỆN Dịch vụ cho thuê nhân sự múa trống Taiko của SaigonDance cung cấp các tiếc mục biểu diễn nghệ thuật trống Nhật Bản chuyên nghiệp, độc đáo và đầy nội lực, là lựa chọn hoàn hảo để tạo điểm nhấn bùng […]
CHO THUÊ VŨ CÔNG, VŨ ĐOÀN MÚA TRUYỀN THỐNG HÀN QUỐC, CUNG CẤP DỊCH VỤ BIỂU DIỄN MÚA HANBOK HÀN QUỐC TRONG SỰ KIỆN Bài Viết Liên Quan:Cho Thuê Vũ Công Samba Chuyên Nghiệp Biểu Diễn Sự KiệnCho Thuê Nhân Sự Nhảy JazzCho Thuê Nhân Sự Nhảy Clubbing DanceCHO THUÊ VŨ CÔNG, VŨ ĐOÀN MÚA TRỐNG NƯỚC, CUNG CẤP DỊCH […]
CHO THUÊ VŨ CÔNG, VŨ ĐOÀN MÚA TRUYỀN THỐNG THÁI LAN, CUNG CẤP DỊCH VỤ BIỂU DIỄN MÚA TRUYỀN THỐNG THÁI LAN TRONG SỰ KIỆN Bài Viết Liên Quan:Cho Thuê Nhân Sự Múa Tương TácCho Thuê Nhân Sự Múa Lân Sư RồngMúa Trống Nước Và Các Thể Loại Trống KhácCho Thuê Nhân Sự Nhảy Zumba
Bạn có bao giờ tưởng tượng việc tập luyện thể thao lại có thể vừa thú vị, vừa quyến rũ, vừa giúp cơ thể săn chắc toàn diện? Múa cột – bộ môn kết hợp giữa nghệ thuật biểu diễn và thể thao chính là chìa khóa mở ra trải nghiệm ấy. Không chỉ là những động tác xoay, leo, […]
🇻🇳🇻🇳🇻🇳 SaigonDance Mừng Quốc Khánh 🇻🇳🇻🇳🇻🇳 ⭐️💥Hòa chung không khí hào hứng của cả nước nhân dịp “Kỷ niệm 80 năm Cách Mạng Tháng Tám và Quốc Khánh 2-9”. SaigonDance tổ chức 💥lớp Nhảy Hiện Đại không thu phí💥 để chúng ta cùng nhau chia sẻ tình thần yêu nước 🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳 Mỗi lớp sẽ kéo dài 60 phút, học viên […]
Sexy Dance không chỉ là những bước nhảy quyến rũ khiến người xem không rời mắt, mà còn là “vũ khí bí mật” giúp hàng nghìn người tự tin hơn mỗi ngày. Theo một khảo sát của Dance Data Project (2023), hơn 68% học viên nữ tham gia các lớp Sexy Dance cho biết họ cảm thấy tự tin hơn […]
HOTCLIPS 2025 – TỰ TIN THỂ HIỆN, TỎA SÁNG LÀ CHÍNH BẠN! 💌 Gởi đến học viên thân yêu của SaigonDance! Cảm ơn bạn – những trái tim đam mê nhảy múa – đã luôn đồng hành cùng SaigonDance trong hành trình học tập, sáng tạo và lan tỏa năng lượng tích cực. Với mong muốn tôn vinh nỗ lực, […]
Khám Phá Nghệ Thuật Múa Cổ Trang TP.HCM Qua Điệu Múa Nón Lồng Đèn – Đường Ghập Ghềnh Cover Giới thiệu Trong hành trình gìn giữ và làm mới nghệ thuật múa truyền thống, múa cổ trang đã trở thành một làn gió đầy cảm hứng tại TP.HCM. Không chỉ là bộ môn biểu diễn đậm nét Á Đông, múa […]
🎭 Múa Cột Trong Áo Dài – Khi Truyền Thống Giao Thoa Hiện Đại tại SaigonDance 💡 Một Ý Tưởng Táo Bạo và Đầy Cảm Hứng Từ lâu, áo dài đã được xem là biểu tượng của vẻ đẹp Việt Nam – dịu dàng, thanh lịch, tôn vinh nét đẹp phụ nữ Việt. Nhưng giờ đây, áo dài không chỉ […]
[Pole Dance] Someone You Loved – Màn trình diễn lay động lòng người từ lớp của Thiên Nga tại SaigonDance Khi âm nhạc và chuyển động chạm đến cảm xúc sâu thẳm Ca khúc “Someone You Loved” của Lewis Capaldi vốn đã là một bản ballad đầy cảm xúc. Nhưng khi được truyền tải qua từng chuyển động mềm mại, […]
