94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3

(8428) 38 329 429

0902 322 361

85 Phạm Huy Thông, F7, Quận Gò Vấp

(8428) 3636.5202

0902 992 361

Nguyên tắc để tập Yoga hiệu quả cho người mới bắt đầu

Nguyên tắc để tập Yoga hiệu quả cho người mới bắt đầu 2

Yoga là bộ môn thu hút đông đảo người tham gia ở mọi độ tuổi, giới tính, công việc… Dưới áp lực học tập, công việc trong xã hội hiện nay, người ta tìm đến Yoga không chỉ là bộ môn luyện tập rèn luyện sức khoẻ, mà còn như 1 liệu trình làm sạch cơ thể cả về thể chất lẫn trí óc. Vậy nếu bạn đang tìm hiểu về bộ môn này hãy nắm rõ 1 số nguyên tắc để có thể đạt hiệu quả khi luyện tập Yoga nhé.

 

 

 

1. Thật sự muốn luyện tập, không đi theo phong trào

Điều đầu tiên bạn cần chú ý khi bắt đầu tham gia bộ môn này đó là bạn phải thật sự yêu thích nó. Yoga gồm các bài tập lặp đi lặp lại, từ cơ bản đến nâng cao, khiến bạn điều khiển cơ thể chậm rãi, thận trọng. Vậy nên nếu bạn là 1 người yêu thích những vận động nhanh chóng, sôi động và mau chán thì nên suy nghĩ kĩ trước khi quyết định tham gia nó. Tuy Yoga trong có vẻ buồn chán, nhưng những tín đồ của bộ môn này có thể theo đuổi đến hàng chục năm. Bởi Yoga sẽ giúp bạn cải thiện thể chất, tinh thần và cân bằng cuộc sống hàng ngày.

2. Không vội vã và quá sức

Các bài tập Yoga không chỉ chú trọng vào độ dẻo của cơ thể, độ chuẩn xác của các động tác, mà còn chú trọng cả về nhịp thở và trí óc mỗi khi luyện tập. Vì vậy khi tiếp xúc với Yoga, đừng vội vã luyện tập những bài tập quá khó, hãy chọn những bài tập theo khả năng và không thúc ép bản thân phải hoàn thành nhanh chóng bài tập. Tập từng động tác chậm rãi, chắc chắn đến khi bạn có thể thức hiện nhuần nhuyễn nó.

3. Tập trung cao độ nhưng thả lõng suy nghĩ

Thiền là bước quan trọng trong mỗi buổi luyện tập Yoga để giúp bạn thả lỏng đầu óc, cơ thể nhẹ nhàng. Tuy nhiên các động tác trong môn Yoga lại yêu cầu độ chuẩn xác, đòi hỏi kỹ thuật cao và độ dẻo dai của thân thể. Vậy nên bạn cần tập trung cao độ vào từng động tác, loại bỏ những suy nghĩ khác để đạt hiệu quả khi tập luyện Yoga.

Nguyên tắc để tập Yoga hiệu quả cho người mới bắt đầu 3

4. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống là phần khá quan trọng khi bạn quyết định tham gia vào bộ môn này. Tuy các bài tập Yoga có thể giúp bạn làm tiêu hao lượng lớn mỡ thừa tại các vùng như bụng, eo, tay, chân… nhưng hãy ăn vừa đủ, không nên ăn quá no. Hãy chọn cho mình thực đơn thanh đạm, bổ sung đầy đủ đạm (nhất là đạm thực vật), chất xơ và vitamin; tất nhiên là hãy tránh xa rượu bia và chất kích thích để thanh lọc cơ thể và giữ cơ thể ở trạng thái cân nặng tốt nhất.

5. Ngủ đủ giấc

Khi tập Yoga, bạn sẽ được thanh lọc cả thể chất lẫn tâm trí. Yoga giúp bạn có cảm giác yên bình, thư thái hơn. Dần dần những suy nghĩ lộn xộn khiến bạn thường thức thâu đêm suy nghĩ sẽ có xu hướng biến mất, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, từ 23h – 3h sáng là thời gian để các bộ phận trong cơ thể được nghỉ ngơi, thanh lọc sau 1 ngày lao động cùng bạn, nếu không ngủ đúng giờ, đủ giấc thì các bộ phận này sẽ không thể hoạt động hết công suất vào những ngày tiếp theo. Vậy nên, hãy cố gắng giải quyết công việc nhanh chóng để tránh việc phải thức khuya, gây ảnh hưởng cho cơ thể.

6. Không tự tập Yoga tại nhà khi bạn không có chuyên gia hướng dẫn

Những bài tập Yoga đều yêu cầu độ dẻo dai và săn chắc của cơ thể, và độ chuẩn xác của từng động tác. Nếu tập không đúng biên độ động tác hay kỹ thuật, bạn sẽ chắc chắn gặp phải những chấn thương không đáng có, có khả năng lưu lại di chứng về sau. Vì vậy, đừng luyện tập 1 mình tại nhà, mà hãy tìm cho mình 1 giáo viên hướng dẫn hay 1 nơi luyện tập uy tín.

Nguyên tắc để tập Yoga hiệu quả cho người mới bắt đầu 4

Tại Saigon Dance, môn Yoga luôn thu hút đông đảo lượng học viên đăng ký mỗi ngày và luôn đủ các lớp nhiều khung giờ cho các bạn lựa chọn. Nếu bạn thật sự muốn bắt đầu tập luyện Yoga thì hãy liên hệ ngay với Saigon Dance nhé.

Liên Hệ Tư Vấn Và Đăng Ký Lớp Học Yoga Tại Trung Tâm SaigonDance

Website: https://www.saigondance.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/saigondancevn/

Email: Saigonbellydance@gmail.com

Địa Chỉ:

+ 94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, Phường 4, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh

HotLine: (8428) 38 329 429 – 0902 322 361

+ 85 Phạm Huy Thông, F17, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh

HotLine: (8428) 3636.5202 – 0902 992 361

Nếu bạn thích hãy share nó!

Sự kiện sắp diễn ra