94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3

(8428) 38 329 429

0902 322 361

85 Phạm Huy Thông, F7, Quận Gò Vấp

(8428) 3636.5202

0902 992 361

Tập Zumba và vấn đề giảm cân

Ngày nay, Zumba đã trở thành môn Fitness quen thuộc tại các phòng tập thể hình, các trung tâm đào tạo với lượng học viên đông đảo. Vậy thì Zumba có tác động gì tới cơ thể khiến bộ môn này thu hút sự quan tâm ?

Mỡ, nhất là vùng mỡ bụng, không chỉ khiến chúng ta tự ti mà còn dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiếu đường… Nhưng ở xã hội hiện nay, việc chạy đua với công việc là điều khó tránh khỏi, nhất là giới văn phòng, nên việc bỏ thời gian nhiều giờ luyện tập mỗi ngày để có thân hình đẹp là điều khá xa xỉ. Không phải ai cũng đủ kiên trì và ý chí để sau mỗi ngày làm việc căng thẳng, lại nhanh chóng đến các phòng Gym, những bài tập buồn tẻ với những chiếc máy khó điều khiển. Nhưng kể từ khi bộ môn Zumba ra đời thì việc đốt mỡ, giảm cân trở nên dễ hơn bao giờ hết.

Zumba thường dùng những bài nhạc sôi động, tiết tấu nhanh sẽ khiến tâm trạng bạn trở nên tươi vui, xả đi những cơn stress và không gây cảm giác mệt mỏi, buồn chán mỗi khi phải luyện tập. Động tác sử dụng trong Zumba đơn giản như bounce, bouncing, cardio… nhưng với nhịp điệu nhanh và mạnh, sẽ tác động trực tiếp lên các vùng cơ, bắp tay, bắp đùi, eo và bụng… để đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ tại những khu vực này.

Tập luyện Zumba không chỉ đốt cháy mỡ thừa, mà còn giúp chuyển hoá năng lượng dự trữ trong cơ thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn, mau đói. Vì vậy bạn sẽ chẳng phải lo lắng rằng cứ sau mỗi buổi tập mình sẽ nạp vào cơ thể lượng thức ăn gấp đôi ngày thường. Tuy nhiên, bạn cũng không nên nhịn ăn, hoặc ăn uống không điều độ; hãy ăn những thực đơn đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng để cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và hỗ trợ cơ săn chắc.

Ngoài ra, việc tập luyện Zumba đều độ mỗi ngày còn giúp bạn điều hoà nhịp tim, phòng tránh các bệnh về huyết áp, tiểu đường….

Để có thể tính được việc tập luyện Zumba bao lâu thì giảm cân còn tuỳ thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khoẻ và hoạt động hàng ngày của người tập luyện. Tuy nhiên, khi bạn luyện tập Zumba liên tục mỗi ngày, sau 1 thời gian bạn sẽ nhận thấy rõ sự cải thiện cả về thể chất, tinh thần và vóc dáng, cân nặng của mình. Vậy nên hãy nhanh chóng bắt đầu ngay với bộ môn này nhé.

Ở Saigon Dance luôn mở các lớp Zumba nhiều khung giờ khác nhau, để học viên có thể đăng ký phù hợp với lịch trình cá nhân của mình. Các lớp Zumba đều sẽ mở đăng ký, nhận học viên mới mỗi ngày, nên bạn hoàn toàn có thể đến ngay chi nhánh Saigon Dance gần khu vực mình nhất để đăng ký luyện tập nhé.

Nếu bạn thích hãy share nó!

Sự kiện sắp diễn ra